「夜布団に入ると将来への不安で全然眠れない…
結婚、親、給料、世間体…、色々考えてどんどん頭が冴えちゃう！
どうにかしてこの不安を取り除いてせめて夜くらいはゆっくり寝たい…」
ニートやってると以外に一番つらいのが夜だったりします。
目をつぶるとありとあらゆる不安に襲われるんですよね。
僕もニートだったころは布団に入って2，3時間経つっていうことがざらでした。
ここではそんな時に役立った不安を取り除く方法を3つ紹介していきます。
この辺りを解説していきます。
ぐっすり眠れるようになりたいという人はぜひ参考にしてみてください！
ニートが不安で眠れない時にできること3つ
僕が眠れなかったときに試してみて効果があったものがこの3つです。
これらを試してみると完全にではないですがかなり楽になりました。
あなたもこの中でやってことがないものがあればぜひ試してみてほしいなと思います。
外に出て散歩してみる
1つ目の方法は外に出て散歩してみるというもの。
これは散歩すると考えごとがまとまるのと気がまぎれる、というのが理由です。
布団に入ってずっと考えてても僕の場合何時間たっても頭がすっきりすることはありませんでした。
でも歩いてみると結構考えが整理されたんですよね。
- 将来どうするのか
- これからのお金はどうするのか
- 親にはどう説明するのか
これらのことの対処法がぼんやり整理されていったんです。
後々調べて気づいたんですが脳科学的にも証明された方法だったみたいです。
人間は歩くと心臓の鼓動が速くなり、座っている時よりも多くの血が体内を循環することになるので、血中の酸素が筋肉だけでなく体中のあらゆる器官に行き渡るようになり、脳にも酸素がたくさん供給されるようになります。
この結果、運動中や運動後に記憶や注意力に関するテストを行うと、座っている際よりもパフォーマンスが向上することが分かっているのですが、これはとても軽い運動でも十分に効果を発揮するそうです。
こちらより引用
こういうこともあるので布団にずっと入ってるくらいなら歩くことをオススメします。
着替える必要もないのでそのままで出歩いちゃいましょう。
夜に散歩するのって気持ちいい！
実際やってみると分かるんですが夜の散歩ってすごい気持ちいいんですよ！
- ほとんど音がない道
- 道路で寝転がれるくらいの人気のなさ
- 顔に当たる冷たい風
- 真っ黒な空
これらって普段ニートで引きこもってると感じないことばかりなんですよね。
だからすごい新鮮でかなり気がまぎれたのを覚えてます。
どうしても外に出られない人は動画とか見るだけでも結構スッキリするかも。
ご飯をいっぱい食べてみる
2つ目の方法はご飯をいっぱい食べてみるというもの。
好きなご飯をバクバク食べてる時って嫌なこと考えたりしなくなるんですよ。
特に深夜ってお腹すきますよね。
- 卵かけご飯
- 味噌ラーメン
- かつ丼
- チャーハン
最高ですよね…！
こういうのを腹いっぱい食べて一時的に忘れる、っていうことをたまにしてました。
今別にお腹すいてないっていう人は飯テロツイッターとか見てるとだんだん減ってきますよ。
たこ焼き pic.twitter.com/xpvcZTXmwy
— 【高画質】飯テロbot (@meshiuma_yonaka) August 30, 2019
満腹になると眠りやすくなるメリットも
お腹をいっぱいにすると体中の血糖値が上昇します。
そうすると自然と眠気も出てくるんですね。
この流れで一気に就寝までもってけるので将来の不安が付け入る隙がありません。
ご飯食べた後はyoutubeでも見ながら眠気が襲ってくるまで別のことしてましょう。
どうしても眠気に耐え切れなくなったらそのまま布団になだれ込んで就寝です！
不安の元を全部書き出してみる
3つ目は不安の元を全部書き出してみるという方法です。
これは不安になってる原因を突き止めて1つずつ対処していくためです。
寝る前の不安って結構漠然としてるんですよね。
- 何となく将来が不安
- 何となくお金が足りなくなる気がする
- 何となくヤバい
こういったものをしっかり考えてみるというのも効果的でした。
原因と対策がある程度わかれば自分のやるべきことが分かるので不安が軽くなるんですよね。
もちろん死ぬのが怖い、とか対策できない不安もありますがそれを認識するだけでも、
自分はこんなどうしようもないことまで不安になってたんだな
ということがわかります。
なので頭がぐちゃぐちゃで全然整理できないという人はぜひ書き出しをしてみてほしいなと思います。
1つ目で紹介した散歩後にやると頭が冴えてるのでオススメですよ！
ニートを脱出するための選択肢
これまで3つの方法紹介しましたがあれは全部対処療法です。
つまり一時しのぎにしかならないんですね。
少し落ち着いて不安がなくなってきたらニートっていう根本の原因も何とかしないといけません。
その為の選択肢をここでは3つ紹介していきます。
あなたのやりやすいものから選んでみてくださいね。
優しいアルバイトから始めてみる
1つ目は優しいアルバイトから始める方法です。
ニート脱出の鉄板がとりあえずのバイトですが結構ハードル高いんですよね。
就職する時の怖さとおなじくらいバイトも怖いものだったりします。
なのでまずは優しいバイトから始めてみると入り口としてはベスト。
- あまり人とかかわりがない
- 学生バイトがあまりいない
- シフトがきつくない
- 仕事が単純な内容
この辺りを抑えてるバイトだとニート脱出の第一歩としてやりやすいです。
お金も貰えて家族仲も基本良くなるのでバイトに抵抗がない人はオススメです。
就職支援サイトを利用する
2つ目は就職支援サイトを利用するという方法です。
これは現状脱出のアドバイスや相談相手を見つける、っていう意味合いのほうが強いです。
就職支援サイトっていうのは就職までの色んなことをサポートしてくれるサイトのこと。
この辺りを全部やってくれるのでニートとしてはすごい助かるんですよ。
こういうことを色々相談しながらやってくれるので1人で就活するよりグッと難易度は下がります。
親や家族にも中々相談できないという人はこういうとこ炉を利用するのも手です。
自分でお金を稼いでみる
3つ目は自分でお金を稼いでみるという方法です。
どうしても人と関わり合うのが嫌だ、という人は何も無理に就職する必要ありません。
自分でフリーランスとして働くっていう手もあるんですよ。
フリーランスになると色んなメリットがあります。
- 働く時間が自由
- 人と関わらなくていい
- 仕事をある程度選べる
- 家にいながら仕事できる
こういうことって結構ニートが就職の時ネックになるポイントですよね。
もちろんなること自体が少し難しかったりするんですがメリットもかなりあるということ。
どうしても働きたくない人はこういった方法も考えてみるといいかもしれません。
【まとめ】ニートが不安で眠れない時の解決法3つ
これが不安で眠れなくなった時の解決方法です
どれも今すぐできるものなのであなたのやりやすいものから試してみてほしいなと思います。
そしてそれと同時にニートそのものの脱出も頑張ってみましょう。
毎日ぐっすり眠れるっていうのはいいもんですよ！
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